El beneficio

El beneficio

La ZUMBA es un entrenamiento intermitente y combina los beneficios de varias técnicas de entrenamiento: Aeróbicos, entrenamiento por intervalos y fortalecimiento muscular.

A continuación se presentan los beneficios desglosados por técnicas de entrenamiento:

Entrenamiento aeróbico:

• Aumento de la eficacia de los sistemas cardiovascular, respiratorio y circulatorio.
• Fortalecimiento del músculo cardíaco
• Reducción del pulso en reposo
• Mejora del sistema circulatorio
• Ayuda a eliminar la acumulación de colesterol
• El cuerpo se acostumbra a utilizar la grasa como combustible principal
• Aumenta la tasa metabólica basal
• Reduce la presión arterial
• Reduce los niveles de colesterol LDL

Ejercicios de fortalecimiento muscular:

• Mejorar la postura
• Fortalecimiento de los músculos
• Construir masa muscular
• Aumento de la tasa metabólica basal
• Aumentar la densidad ósea
• Contribuir a la prevención de accidentes durante las actividades normales

Entrenamiento por intervalos:

• Alternar intervalos de mayor y menor intensidad puede aumentar la quema de calorías durante los entrenamientos
• Aumentar el rendimiento cardiovascular
• Aumentar el umbral de ácido láctico para entrenar a mayores intensidades
• Entrenamiento más eficiente en un tiempo limitado
• Añade variedad a la clase y facilita el cumplimiento del programa de entrenamiento
• Permite a los participantes de todos los niveles de fitness unirse y elegir la intensidad de su entrenamiento
• Aumenta la velocidad y la resistencia general

Todas las categorías anteriores tienen estas ventajas:

• Definición de los músculos
• Control de la presión arterial
• Reduce la grasa corporal
• Mejora el aspecto físico
• Mejora el equilibrio y la postura
• Aumenta los niveles de oxígeno en la sangre
• Aumenta la flexibilidad y la elasticidad
• Mejora la disposición psicológica y reduce los niveles de estrés