El beneficio
La ZUMBA es un entrenamiento intermitente y combina los beneficios de varias técnicas de entrenamiento: Aeróbicos, entrenamiento por intervalos y fortalecimiento muscular.
A continuación se presentan los beneficios desglosados por técnicas de entrenamiento:
Entrenamiento aeróbico:
- Aumento de la eficacia de los sistemas cardiovascular, respiratorio y circulatorio.
- Fortalecimiento del músculo cardíaco
- Reducción del pulso en reposo
- Mejora del sistema circulatorio
- Ayuda a eliminar la acumulación de colesterol
- El cuerpo se acostumbra a utilizar la grasa como combustible principal
- Aumenta la tasa metabólica basal
- Reduce la presión arterial
- Reduce los niveles de colesterol LDL
Ejercicios de fortalecimiento muscular:
- Mejorar la postura
- Fortalecimiento de los músculos
- Construir masa muscular
- Aumento de la tasa metabólica basal
- Aumentar la densidad ósea
- Contribuir a la prevención de accidentes durante las actividades normales
Entrenamiento por intervalos:
- Alternar intervalos de mayor y menor intensidad puede aumentar la quema de calorías durante los entrenamientos
- Aumentar el rendimiento cardiovascular
- Aumentar el umbral de ácido láctico para entrenar a mayores intensidades
- Entrenamiento más eficiente en un tiempo limitado
- Añade variedad a la clase y facilita el cumplimiento del programa de entrenamiento
- Permite a los participantes de todos los niveles de fitness unirse y elegir la intensidad de su entrenamiento
- Aumenta la velocidad y la resistencia general
Todas las categorías anteriores tienen estas ventajas:
- Definición de los músculos
- Control de la presión arterial
- Reduce la grasa corporal
- Mejora el aspecto físico
- Mejora el equilibrio y la postura
- Aumenta los niveles de oxígeno en la sangre
- Aumenta la flexibilidad y la elasticidad
- Mejora la disposición psicológica y reduce los niveles de estrés